8 Makanan Yang Meningkatkan Daya Lihat Anda – Kesehatan Mata - Bagaimana jika mata Anda mengalami gangguan atau bahkan tidak bias melihat? Gelap, hitam, dan kosong. Bersyukurlah Anda yang masih mempunyai penglihatan normal dan mata sehat.
8 Makanan Yang Meningkatkan Daya Lihat Anda
Mata adalah jendela dunia. Karena mata adalah salah satu panca indra yang sangat vital maka kita harus menjaganya. Konsumsilah makanan-makanan ini untuk meningkatkan performa mata Anda.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi terkenal khasiatnya untuk mencegah Anda kehilangan penglihatan. Sayuran-sayuran hijau ini kaya akan vitamin A, B12, C, dan kalsium. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran hijau sebanyak mungkin setiap harinya. Ingat, jangan terlalu matang ya memasaknya, supaya kandungan vitamin di dalam sayuran tidak hilang.
Telur
Mulailah hari Anda dengan mengonsumsi satu atau dua butir telur. Seperti yang Anda tahu, telur mengandung protein yang bermanfaat bagi lensa mata Anda. Kuning telur juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata pada usia Anda
.
Bawang putih
Hampir sama seperti telur, bawang putih melindungi lensa Anda dari serangan katarak. Bawang putih juga menyimpan sejuta manfaat lainnya, selain untuk kesehatan mata, bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol, mempertahankan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan aliran darah.
Wortel
Wortel baik untuk kesehatan mata. Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk retina dan melindungi kerusakan mata akibat sinar matahari.
Ikan
Ikan-ikanan seperti salmon, tuna dan cod mengandung asam lemak dan omega 3 yang dibutuhkan oleh retina. Omega 3 juga dikenal untuk meningkatkan kemampuan otak. Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda dapat menggantinya dengan pil minyak ikan untuk manfaat yang sama.
Kacang-kacangan
Almond, kacang mete, dan kacang tanah juga mengandung omega 3 seperti pada ikan. Meskipun omega 3 yang dikandung tidak sebanyak pada ikan, kacang-kacangan dapat mencegah mata dari kekeringan dan penyakit mata.
Alpukat
Buah yang satu ini mengandung banyak lutein daripada buah yang lainnya. Lutein dapat mencegah katarak saat usia Anda senja nanti.
Dark chocolate atau coklat hitam
Selain untuk menjadi pencuci mulut, coklat hitam sangat baik untuk penglihatan Anda. Dark chocolate mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah pada mata Anda. Jika pembuluh darah mata kuat maka kornea dan lensa mata Anda pasti akan kuat juga.
Nah, itulah beberapa makanan yang meningkatkan daya lihat dan menjaga kesehatan mata. Mata yang sehat merupakan cerminan badan yang sehat pula. Hindari katarak sejak dini dengan menjaga kesehatan mata.
Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Post a Comment